Ist ein Online-Coaching genau so wirksam wie ein Coaching in Präsenz? Und wie funktioniert das überhaupt? Hier erfährst du, wie sich die beiden Formate unterscheiden und welche Vorteile sie jeweils mit sich bringen. Auf dieser Basis kannst du entscheiden, was besser zu dir und deiner aktuellen Situation passt.
Vom Präsenz-Coaching zum Online-Coaching: Die Hintergründe
Lange Zeit herrschte das Vorurteil, dass Coaching und Beratung nur in Präsenz wirken können. Es hieß z.B., dass im Online-Coaching Emotionen nicht so gut wie in Präsenz angesprochen werden können, dass der Coach die Körpersprache seines Gegenübers nicht richtig deuten könne und das ganze schlichtweg einfach nicht funktioniere. Solche und andere Mythen über Online-Coaching wurden spätestens seit der Corona-Pandemie vielfach durch die Praxis widerlegt. Inzwischen gibt es sehr gute Online-Angebote, die neben Präsenz-Formaten bestehen – auch in Zeiten ohne Kontaktbeschränkungen. Da nun beides geht, höre ich oft die Frage, welches Format eigentlich „besser“ sei. Um es vorwegzunehmen: Ein besser oder schlechter gibt es nicht. Es geht vielmehr darum, was dir persönlich hilft und was zu deiner Situation passt. Das kann bei jedem Menschen anders sein und sogar bei der gleichen Person im Laufe der Zeit immer wieder wechseln. Hier möchte ich dir einen Überblick geben, wann welches Format hilfreicher sein kann:
Präsenz-Coaching
Ein Coaching in Präsenz kann gut zu dir passen, wenn du
deine gewohnte Umgebung verlassen & so auf neue Gedanken kommen möchtest
zu Hause oder auf der Arbeit nicht ungestört sprechen kannst
dich gerne bewegst & Dinge wortwörtlich „in die Hand nimmst“
Zeit hast & mobil bist, um einen anderen Ort aufzusuchen
persönliche Kontakte gegenüber virtuellen Begegnungen vorziehst
mit allen Sinnen offen für neue Erlebnisse bist
Online-Coaching
Ein virtuelles Coaching, dass z.B. über Zoom, Teams oder einen anderen Video-Call-Dienst stattfindet, kann dir helfen, wenn du
lieber daheim beraten werden möchtest, ohne extra das Haus zu verlassen
gerne digital unterwegs bist, einen PC oder Laptob mit Internet, Kamera & Micro hast
aus gesundheitlichen oder anderen Gründen keinen direkten Menschenkontakt möchtest
dich lieber auf visuelle & auditive Sinne konzentrierst
du gerne kreative digitale Tools ausprobieren möchtest
du Fahrtzeiten & -kosten reduzieren möchtest
Passiert im Online- & Präsenz-Coaching das Gleiche?
Die ehrliche Antwort ist: Jein. Bei beiden Formaten geht es darum, dass du an einem Thema oder einem Problem arbeitest, bei dem du dir eine Veränderung wünschst. Der persönliche Austausch durch das Gespräch ist darum bei beiden Formaten wichtig, um herauszufinden, was du möchtest. Neben dem Gespräch gibt es viele Tools, die dich dabei unterstützen können, Dinge besser zu verstehen, anders zu sehen, dir deiner Gefühle bewusst zu werden und Entscheidungen zu treffen. Im Präsenzcoaching können wir dabei den Raum nutzen: Du kannst verschiedene Positionen einnehmen und mit dem ganzen Körper arbeiten. Das geht digital zum großen Teil auch. Hier arbeiten wir aber eher am Bildschirm und nutzen den virtuellen Raum, z.B. für Visualisierungen. Das ist eine andere Erfahrung. Manchen Menschen bevorzugen es, sich dadurch ganz konzentriert und strukturiert einem Thema zu nähern. Andere finden es hilfreicher, wenn sie mit allen Sinnen und in einer anderen Umgebung Themen angehen. Das hängt vom Typ und auch von der Tagesform ab, die z.B. gerade bei viel stress oder sogar ersten Anzeichen von Burnout häufig nicht zu zusätzlichen Auswärtsterminen motiviert.
Online & Präsenz im Mix
Ich selbst arbeite sowohl gerne online als auch in Präsenz. Beides hat seine Vorteile. Im Präsenz-Coaching schätze ich es sehr, dass ich mein Gegenüber komplett wahrnehmen kann und wir räumlich arbeiten können. Beim Online-Coaching nutze ich gerne Tools wie coachingspace.net, mit denen viele Übungen virtuell möglich sind. Außerdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass Online-Coachings oft schneller zum Punkt kommen, weil alle Beteiligten direkt im „Arbeitsmodus“ sind, sobald sie sich einwählen. Dagegen erlebe ich im Präsenz-Coaching eher eine Entschleunigung, die manchmal sehr gut tuen kann. Das schöne ist: Wir können beide Format flexible kombinieren: Wir können z.B. die erste Stunde in Präsenz machen und uns erstmal „beschnuppern“. Passt es gut, geht es in Präsenz oder online weiter. Umgekehrt können wir uns auch zuerst online treffen und dann entscheiden, wie wir weitermachen. Wenn Präsenz-Coaching einmal nicht geht, weil z.B. keine Kinderbetreuung da ist oder das Auto in der Werkstatt, machen wir einfach zwischendrin eine Sitzung online. Das macht vieles einfacher. Schließlich sollen Coaching & Beratung dir helfen und nicht zusätzlichen Stress verursachen. Wenn du dazu mehr erfahren möchtest, sprich mich gerne an!
